• Главная
  • Новости
  • Блог
  • Статьи
  • Фото
  • Статьи бывшего милиционера » Разное » Боль в мышцах и суставах
    Боль в мышцах и суставах

    Проблемы с костями, мышцами и суставами очень мешают жить, так как боль затрудняет движения. Но при намеренном ограничении движений мышцы ослабнут, и порочный круг замкнется.



    Если у вас хроническое заболевание вроде артрита или фибромиалгии, просто необходимо держать себя в руках и бороться с болью, иначе вы наверняка потеряете пластичность и подвижность. Как говорит мой друг, перенесший полиомиелит, это все вопрос воли - если не обращать внимания на такие мелочи, они и не будут вам мешать. Однако не тяните с обращением к врачу: при перечисленных ниже симптомах:

    •             боль в суставах, сопровождающаяся кожными высыпаниями и лихорадкой;

    •             необычная боль и отек, которые не проходят, несмотря на меры самопомощи;

    •             неожиданная боль в спине;

    •             если симптомы запястного синдрома не п





    Почему они так часто болят?

    Остеопороз

    При остеопорозе кости истончаются, теряя кальций и белковый каркас, и становятся хрупкими. Обычно сильнее всего страдают позвоночник, бедра и запястья, и именно в этих областях чаще всего возникают переломы костей. Хотя остеопорозом чаще страдают женщины, мужчины тоже от него не застрахованы. Чтобы сохранить кости, нужно в течение всей жизни потреблять достаточное количество кальция и витамина D, белковую пищу, а также регулярно обеспечивать себе адекватную физическую нагрузку.

    Симптомы:

    •             боли в позвоночнике, бедрах и запястьях;

    •             боли сопровождаются повреждением костей.

    Другие признаки:

    •             кости легко ломаются;

    •             боль не связана с определенным временем суток;

    •             отеков нет;

    •             возраст более 65 лет.

    Что нужно делать:

    •             Употреблять достаточное количество кальция (1000- 1300 мг в день) и витамина D (400-800 единиц в день).

    •             Ограничить или отказаться от курения и употребления спиртного.

    •             Принимать назначенные врачом лекарства для повышения плотности костей.

    •             Укрепляйте кости, выполняя силовые упражнения умеренной интенсивности. Для предотвращения падений необходимо развивать чувство равновесия.

    •             Если вы весите слишком мало, наберите вес, чтобы легче было сохранять равновесие.

    Дефицит кальция

    Кальций - особенный микроэлемент, уникальный тем, что выполняет массу важных функций в нашем организме, а его дефицит чреват серьезными осложнениями. Кальций - пятый по количеству из присутствующих в человеческом организме минеральных компонентов. Поэтому если вы хотите быть здоровыми, иметь стройную фигуру и крепкие зубы, то следите, чтобы кальция хватало.

    Итак, для чего нам необходим кальций:

    1.            Кальций обеспечивает жизнедеятельность клеток. Кальций входит в состав клеточных мембран и мышечных волокон. Он стабилизирует мембранные белки. Более того, ионы кальция участвуют в регуляции проницаемости клеточной оболочки.

    2.            Кальций - элемент свертывающей системы крови. Процесс свертывания крови происходит только в присутствии солей кальция. Поэтому его применяют в качестве кровоостанавливающего средства при кровотечениях.

    3.            Кальций необходим для мышечного сокращения.

    В мембране мышечных клеток находятся кальциевые насосы, которые регулируют вход и выход кальция из нее. Перераспределение ионных потоков обеспечивает запуск процесса мышечного сокращения.

    4.            Кальций - жизненно важный элемент для сердца и сосудов. Он оказывает тонизирующее действие как непосредственно на миокард, так и на периферические сосуды. Сбалансированный кальциевый ток имеет важное значение в поддержании продолжительности периодов работы и отдыха сердечной мышцы, нормализует сердечный ритм.


    Учитывая многообразие функций, становится понятным, насколько опасен дефицит кальция. Разберемся, что может привести к этому дефициту.

    1.            Употребление кофе, который обладает достаточно сильным мочегонным свойством и способствует вымыванию кальция, снижая его уровень в крови.

    2.            Широкий спектр лекарственных препаратов (гормональные средства, слабительные, антациды, мочегонные, адсорбенты, противосудорожные, антибиотики тетрациклинового ряда). В частности, кальций может образовывать такие соединения с тетрациклинами, которые не всасываются в кишечнике. При длительном применении тетрациклина они вымываются из организма и возникает потребность в пополнении кальция извне.

    3.            Строгая вегетарианская диета. Большое количество злаковых продуктов нарушает всасывание и усвоение ионов кальция.

    4.            Слабительные средства. Особенно хотелось бы отметить широкое применение слабительных чаев. Пытаясь стабилизировать массу тела, мы не задумываемся о потере важных витаминов и микроэлементов.

    5.            Стрессовые факторы, провоцируя выведение жидкости, вымывают и ценный кальций.

    6.            Малоподвижный образ жизни. Уникальность этого элемента состоит в том, что он встраивается в костную структуру только при наличии физиологической физической нагрузки.

    7.            Большое количество соевых продуктов. Соя содержит фитаты, которые связывают кальций в нерастворимую форму, и он не усваивается.

    Фосфорно-кальциевая диета

    Потребность в кальции взрослого здорового человека составляет не менее 800 мг в сутки.

    Богаты кальцием:

    •             молочные продукты: молоко, творог, йогурт, сыр;

    •             зеленые овощи: сельдерей, шпинат, брокколи, оливки, капуста, зеленый лук;

    •             рыба;

    •             фрукты: инжир, курага, изюм;

    •             бобовые;

    •             орехи и злаковые (кунжут, миндаль, арахис, семена тыквы и подсолнечника).

    Уникальное предложение, по самой выгодной цене "Унитаз подвесной Burlington" в интернет магазине. Ознакомиться можно пройдя по ссылке, которую мы предложили.

    Понравился материал? Расскажи друзьям: 
    21.05.2018 в 21:01
    0
    485
    Shmarko
    Разное
    Комментарии (0)
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    Необычный взгляд на новости
    Контакты редакции
  • marasmus(собака)rambler.ru
  • Хостинг: | Дизайн: Студия AlexandrS
    Наверх